تحدث عن علامتك التجارية
أوضاع النوم الآمنة في بداية الحمل
لماذا وضعية النوم مهمة أثناء الحمل
أظهرت الأبحاث أن هذا قد يكون مرتبطًا بانخفاض نمو الجنين، وانخفاض حركته، وانخفاض معدل ضربات قلب الجنين، وانخفاض وزن الولادة، وأظهرت بعض الدراسات زيادة طفيفة في خطر ولادة جنين ميت. ويبدو أن العامل الأكثر أهمية في هذه الدراسات هو الوضع الذي تنام فيه وليس بالضرورة الوضع الذي تستيقظ فيه. وقد اقترح أن الوضع الذي ننام فيه يميل إلى أن يكون الوضع الذي نبقى فيه لأطول فترة. لذا، حاول النوم على جانبك الأيسر وإذا استيقظت على ظهرك، فما عليك سوى التدحرج على جانبك والعودة إلى النوم. أيضًا، تميل العديد من النساء اللائي يعانين من ضغط الأوعية الدموية عند الاستلقاء على ظهورهن إلى الشعور بالإعياء والغثيان والتعرق والدوار بسبب انخفاض ضغط الدم وسينتقلن إلى وضع مختلف لتخفيف هذه الأعراض.
ثق بحدسك
النوم على جانبك الأيسر يُخفف الضغط على الكبد والكلى، مما يُتيح لهما مساحةً أكبر للعمل بكفاءة، مما يُساعد على تقليل تورم اليدين والكاحلين والقدمين. إذا استطعت النوم على جانبك الأيمن فقط، فهذا آمنٌ أيضًا.
نصائح لنوم مريح وآمن أثناء الحمل
لورا باريت
متعاون TMP